Cześć!
Nazywam się Tomasz Brach

Pracuję z osobami aktywnymi fizycznie, które chcą schudnąć lub zbudować masę mięśniową oraz dostosować dietę do treningów i poprawić swoje wyniki sportowe. Pomagam także osobom zmagającym się z dolegliwościami trawiennymi, takimi jak wzdęcia, refluks, zgaga czy zaparcia, dostosowując dietę i suplementację do ich potrzeb.

Wszystko odbywa się online. Po wstępnej rozmowie i wypełnieniu ankiety przygotowuję dla Ciebie indywidualny jadłospis na 7 dni oraz, w razie potrzeby, plan suplementacyjny i dodatkowe materiały, które ułatwią osiągnięcie celu. Cotygodniowe raporty odbywają się w formie mailowej lub na Messengerze – dzięki nim kontrolujemy postępy i wprowadzamy zmiany, jeśli są potrzebne. Jesteśmy w stałym kontakcie, a na pojawiające się pytania odpowiadam tak szybko, jak to możliwe, najczęściej jeszcze tego samego dnia.

Nie, dieta nie musi być droga. Już na początku współpracy pytam Cię, ile chcesz wydawać na jedzenie, i dostosowuję plan do Twojego budżetu. Plany żywieniowe opieram na łatwo dostępnych, niedrogich produktach, a jadłospisy są tak skonstruowane, żebyś mógł osiągnąć swoje cele bez zbędnych kosztów.

Czas jego osiągnięcia jest zawsze inny, gdyż zależy od Twoich indywidualnych potrzeb, możliwości, zaangażowania i wyjściowej formy. Podczas współpracy monitorujemy efekty i dostosowujemy plan, aby działać skutecznie, ale w zdrowym tempie, które pozwoli zachować efekty na lata, a nie tylko na chwilę.

 Nie korzystam z gotowych diet ani uniwersalnych rozwiązań – każdy plan żywieniowy i suplementacyjny jest dostosowany indywidualnie do Twoich potrzeb, celu i stylu życia. Jestem Twoim wsparciem na każdym etapie współpracy. Odpowiem na wszystkie pytania, rozwieję Twoje wątpliwości i postaram się rozwiązać wszystkie problemy, jakie napotkamy, oczywiście w granicach moich kompetencji. Zależy mi na tym, żebyś czuł, że masz w mnie partnera, który pomaga Ci osiągnąć Twój wymarzony cel w sposób skuteczny, zdrowy i długotrwały.

Dostosowuję dietę do Twoich możliwości i stylu życia. Moje jadłospisy są szybkie i łatwe do przygotowania, a jeśli naprawdę nie masz czasu, zaproponuję gotowe rozwiązania, które nadal będą wspierały Twoje cele.